心理健康教育知识普及——如何对考试焦虑进行心理调整？

1、辨别自己是否存在考试焦虑。

2、进行积极的自我肯定，改变消极的认知，树立正确的态度和价值观。

在心中默念：“我有实力，我有能力，我一定会成功！”这类的语言暗示都能起到增强信心的作用。 

3、掌握时间管理技术。为自己的学习和生活作出具体详细的规划和安排。

4、对成绩抱合理的期望，不要把目标定得太高，只要比过去有进步就好。

5、生活要有规律，进行适当的体育锻炼。适当的体育锻炼会使人保持旺盛的精力和良好的竞技状态，从而保证在紧张的考试中正常或超常地发挥水平。