心理健康教育知识普及——教师如何提升自身的心理健康水平？

教师作为“人类灵魂的工程师”,肩负着教化育人的重任。同时 ,教师又面临着巨大的工作和生活压力。在这种情况下,出现焦虑等心理困扰也在所难免。如果教师掌握了必要的心理学知识和技能,就可以进行自我调节,提升自身的心理健康水平。

一、 正确认识自己，确定合理的人生目标

正确认识自己的优势和劣势，不要制定过高的目标，扬长避短地发展自我、完善自我，实现自身的价值。

二、 保持良好的心境，乐于交往，善于沟通

积极、愉快的心境对一个人的身心健康、工作学习的顺利、事业的成功大有帮助。适时调整自己的心境，使之处于一个良好的状态。

三、 学会自我减压，拓展兴趣爱好，保持乐观心态

丰富精神文化生活，合理安排时间，进行适时的运动和锻炼。通过各种身体的锻炼、户外活动、培养兴趣爱好等来舒缓紧张的神经，使身心得到调节、放松。

四、放松情绪，减轻压力感

国内外广泛应用的控制紧张情绪的常用方法，主要是通过肌肉、骨骼关节和呼吸的放松以及神经放松等基本动作来降低机体能量的消耗，从而达到控制情绪强度的目的。

教师要学会寻找幸福、感受幸福，及时地自我清理“心灵的垃圾”，提升自身的心理健康水平。

撰稿：李明欣   审核：高霞